Nieprawda, zawody są po to żeby się sprawdzić, zweryfikować to co do tej pory się zrobiło na treningach i jednocześnie nauczyć się czegoś nowego. Na treningu sparing nigdy nie będzie wyglądał tak jak walka na zawodach. No i oczywiście ważne jest żeby to były zawody z podziałem na gupy wiekowe, kategorie wagowe light contact i wzrostowe semi [...]
[...] że tak ćwiczyłem i może to zabrzmi źle ale skupiam się zdecydowanie bardziej na barkach. Jeśli chodzi o przedramie to nie wiem czy mi przeszkadza robienie go na każdym treningu, bo jeszcze nigdy go nie "czułem" po ćwiczeniach, więc katuje ile moge. Jednak chyba faktycznie lepszym rozwiązaniem będzie robienie na zmiane brzucha łydek i [...]
[...] 2 tysiące kalorii, oczywiście, często jest 3 albo ponad. Diety nie mam, jem to co uważam za zdrowe i dobre dla mnie :p Chodzi o to, żeby jeszcze więcej dać z siebie na treningu. Żeby mięć więcej siły i większą wydolność. Na początku chciałem zacząć brać kreatyne, bądź coś na masę i trochę podbić se kilogramów, ale teraz pomyślałem, że może [...]
[...] w jaki się ćwiczy. Nie powoduje on wzrostu agresji co właśnie mogą powodować te pełno kontaktowe walki na treningach. Jak tak dostaniesz parę wstrząsów móżgu podczas jednego treningu to może się w głowie pomieszać. Jakoś po kickboxingu, boksie więcej ludzi znajdziesz agrasynych. Tu trening pozwala na wyładowanie energii w sposób twórczy (podobnie [...]
i cos tu nie gra. mówiłeś rzeczy typu że prawdziwa sztuka nie słuzy do walki etc. a teraz nagle okazuje się, że od pierwszego treningu miałeś sparingi? a można wiedziec, co na nich mieliście? jaie techniki na dzień dobry opanowaliście tak szybko? w jakiej formule macie te sparingi? full z rękawicami? btw: uznaję autorytet Knife'a, tak samo jak [...]
[...] jak to się tam pisze) i powinieneś dać radę. Tak w ramach dygresji od tematu mogę dodać, że jeśli zależy Ci na ogólnym zdrowiu i rozwoju organizmu to polecam bjj i/lub judo, jeśli wolisz pouderzać troszkę to boks (bo jak mniemam możesz mieć problemy z wyższymi kopnięciami, jeśli się mylę to przepraszam). Tyle ode mnie. Powodzenia w treningu! :)
hmmm moze i masz racje, no ale co tak to zmniejszac to zapotrzebowanie? bo ja to wszystko liczylem wlasnie pod katem 30 min kardio po kazdym treningu ? i 1 pytanie a co jakbym zostawil tylko tak jak mowie to bedzie spokojny marsz i np za 2 tygodnie delikatnie podkrecal tempo, za miesiac znow itd a czas zostawic nie ukrywam ze po miesiacu jak waga [...]
[...] pull -Podobno trening powinien zamykac sie w 1h poniewaz zwieksza sie katabolizm,ale ja w to nie wierze ogolnie mit takze spoko skoro siedzisz wiecej niz 1h -Mozna zalezy od treningu i upodoban,wioslo hantla powinno byc z duzym ciezarem energiczne,odcziazamy wtedy prostowniki,nie sa one wykorzystywane w takim stopniu jak przy hantlu w moim [...]
[...] narastającego z czasem- najczęsciej niezauważalnie zbytnio- przetrenowania. jednakż ejesli jestes pewien, że to nie ma pprawa nastąpić to ok. pamietaj jednak,że przy treningu siłowym nie tyle liczy sie to zmęczenie w sensie "padnięcia" co zmeczenie mięsni poszczegolnych/choc z tym także nalezy ostrożnie/. natomiast przechodząc [...]
[...] Twój wybór co robisz ze zdrowiem. Z głową czy bez na tym etapie jednak to czysta głupota- takie moje zdanie. A dietę masz najwyraźniej do niczego bo na dobrej diecie i treningu musi rosnąć. To że masz dużo białka nie musi oznaczać, że w twoim przypadku to zadziała. Mi było bardzo ciężko złapać masę jeszcze z 3 lata temu. Nie pomagały ani [...]
[...] do przodu nie idzie dieta z której korzystam jest powyżej, możliwe że już nie działa? trzymam się jej w 99% dodatkowo biore 2x dziennie gainera i białko. a może to wina treningu? (wykonuje go prawidłowo) robie FBW 3x tyg http://www.sfd.pl/plan_treningowy_17lat,_btw_co_to_si%C5%82ownia__:D-t613877.html jakieś sugestie? Zmieniony przez - [...]
[...] zajeciach trenujemy z minimalnym kontaktem chyba ze przychodzi do załozenia ochraniaczy wtedy pełen komfort;) jest parter, oczywiscie ale to raptem z 5-10min na zakonczenie treningu(moze z powodu braku maty)sa duszenia,dzwignie,chwyty ale wszystko na szybko...tak jak wspominaliscie instant... ponoc są jakies sparingi jesli sie na nie wybiore to [...]
[...] masa ma swoje prawa szczerze mówiąc chyba znowu zjade z nimi w dół jakoś lepiej sie czuje kiedy w dziennym bilansie jest ich mało mam w palnach stosować je tylko w okolicach treningu przed i po reszte dnia tylko białko i tłuszcze :D ale to powolutku a co do wspólnych zdjęć to mam kilka ale niestety nie z treningu siłowego tylko cardio zawsze [...]
"Podstawa to masz w planie plecy+lydki, po co? treningu na lydki nie widze." Podstawa? Treningu na lydki i uda nie wklejam i raczej nie musze bo dla mnie dobrze wchodza. Moim rekordem na przysiad to 200kg wiec nie narzekam. Wt Nogi? Dlaczego? POwinno sie je cwiczyc na koncu tygodnia poniewaz sa ciezka partia miesnia na koljenym [...]
[...] po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, brzuszki, podciagania w domu, zapisz sie na basen, koszykowke, sw lub jakis inny sport, a jak wyrobisz sobie ogolna sprawnosc to zacznij bawic sie silownia. odsylam do wyszukiwarki i postu jednego z modow treningu - mawashi`ego.
[...] ironhand czy coś takiego do kupienia na stronie o armwrestlingu ale kosztuje ponad 100 zł. Masz tam wkładanie od 1 do 5 sprężyn. Dodatkowo pomocne będą ćwiczenia przedramion. Typu Uginanie ze sztanga. Co do ilości serii i powt. To w treningu przedramion preferowane są większe zakresy powt. Najczęściej robi się co najmniej po kilkanaście powt.
No rzeczą jest oczywistą, że po kilku ćwiczeniach nie masz tyle energii co na początku. Jeżeli chodzi o senność w trakcie treningu, ja bym celował w złe oddychanie w trakcie ćwiczeń, też tak kiedyś miałem, zadbałem o prawidłowe oddychanie i problem senności zniknął.
[...] ankiete ale pierwszy mój post tutaj za bardzo nie wiedziałem jak się tym posługiwać micha widzę że trochę jej brakuje choć pracuję w restauracji więc gdy jestem po ciężkim treningu pozwole sobie na jakiś kawałek mięsa, "cykl" był ok 8 lat temu więc bardzo dawno co do igieł nie boje się po prostu nie chce już w to iść bardziej właśnie jakiś pro [...]
[...] momencie stanie sie to nienaturalne i wrecz szkodliwe. Pamietac tylko trzeba, ze kregoslup to podstawa naszej egzystencji, jakby nie bylo i trzeba z glowa podchodzic do treningu. Tak samo szkodzic nadmiar jak i brak ruchu. Co do martwego ciagu- oczywiscie to cwiczenie wspaniale wzmacnia wielkie grupy miesni w naszym organizmie, podobnie [...]
może wykonam dziś na treningu regresję zobaczę jak się będę po niej czuł :) dobry sposób jest to co napisałem wyżej że zmniejszenie ciężaru, zwiększenie liczby powtórzeń i zmniejszenie czasu przerwy 40-50 sek.
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
